工会（离退休工作处、关工委办公室、帮扶工作办公室）

各分工会：

为深入贯彻落实全民健身国家战略，弘扬中华优秀传统养生文化，缓解教职工工作压力，提升教职工身心健康水平，以更饱满的精神状态和强健的体魄投身学校教学科研与管理服务工作，校工会特开设2026年春季学期教职工“健身气功·八段锦”课程。现将有关事项通知如下：

一、活动意义

八段锦作为中华传统养生文化中的瑰宝，是一套独立而完整的健身功法。它将“调身”“调息”“调心”有机结合，具有柔和缓慢、圆活连贯、松紧结合、动静相兼的特点。现代医学研究和实践表明，长期练习八段锦对身体有多方面的显著益处，非常适合长期伏案工作、教学科研任务繁重的高校教职工群体。

缓解职业疲劳，改善颈肩腰腿健康。教师长期伏案备课或久坐办公，易患颈椎病、肩周炎和腰肌劳损。八段锦中的“左右开弓似射雕”“五劳七伤往后瞧”“两手攀足固肾腰”等动作，能有效活动颈椎、肩关节、脊柱和腰部，松解肌肉紧张，改善局部气血循环，对预防和缓解颈源性头痛、颈椎退行性病变及慢性腰腿痛有积极作用。

调理脾胃，促进消化。针对教师群体因忙碌可能存在的饮食不规律、消化功能减弱等问题，“调理脾胃须单举”等动作通过上下对拉，能刺激脾胃经络，促进消化液分泌和肠道蠕动，有助于改善腹胀、嗳气等消化不良症状。

增强心肺功能，提升精力。八段锦强调深长的呼吸配合，能有效提升肺活量，促进全身血液循环，增加脑部供氧。这有助于改善教师因用脑过度产生的疲劳感，提升精力和专注力，提高工作效率。

调节情绪，改善睡眠。八段锦运动节奏舒缓，有助于放松身心，舒缓压力，调节焦虑、抑郁等负面情绪。长期练习能平衡神经系统，改善睡眠质量，使老师们以更平和、愉悦的心态面对工作和生活。

增强体质，提高免疫力。八段锦通过锻炼身体各个部位，能平衡身体能量，促进淋巴循环，增强免疫系统功能，提高身体抵抗力，预防感冒等常见疾病。

二、课程安排

开课时间：2026年3月4日（周三）开始，共18周

授课时间：每周三16:00－17:30

授课地点：体育学院（具体教室或场馆另行通知）

授课教师：体育学院专业教师（体育学院曾代表我校参加2025年“中国梦·劳动美”全国职工工间操大赛，荣获八段锦项目全国一等奖，具备极高的专业教学水平。）

课程内容：系统学习国家体育总局推广的《健身气功·八段锦》。包括基本理论、动作要领、呼吸配合、功理作用等，从分解动作到完整练习，循序渐进，确保每位学员掌握规范动作。

三、报名方式

请各分工会积极宣传，组织有意愿的教职工填写在线报名表。在线报名表链接／二维码将通过工会工作群另行通知。

报名截止时间：2026年3月3日

四、相关要求

高度重视，积极参与。请各分工会充分认识开展此项活动对提升教职工身心健康的重要性，广泛动员，鼓励符合条件的教职工踊跃报名参加。

遵守纪律，坚持锻炼。请报名学员合理安排工作与学习时间，保证出勤，不迟到、不早退。八段锦贵在坚持，希望学员们能通过18周的系统学习，养成良好的锻炼习惯，并将其融入日常生活。

穿着适宜，安全第一。请学员着宽松、透气、便于运动的服装和平底鞋参加练习。练习前可做简单热身，练习过程中根据自身身体状况量力而行，循序渐进，如有任何不适，请立即停止并告知授课教师。

五、注意事项

患有严重心血管疾病、近期有急性脊柱损伤或关节炎症发作期等不适宜进行此类运动的教职工，请谨慎报名或在医生指导下进行。

希望广大教职工通过本次课程，不仅学习到一项受益终身的传统健身技能，更能从中领略中华优秀传统文化的魅力，达到强身健体、修身养性的目的，以更加健康、积极、昂扬的姿态为学校高质量发展贡献力量！

宿州学院工会 体育运动委员会  

2026年2月28日